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对于许多人来说,夏季意味着无忧无虑的生活:暑假,熬夜,池畔烧烤以及在喜爱的电视节目上花费时间

不幸的是,对于某些人来说,额外的自由度可以等同于缩回的形状

或者,如果你遵循一些基本的策略,你可以在整个夏天继续享受乐趣,保持健康,并在你的泳装看起来很棒

参加社区赞助的活动许多社区提供夏季活动,如在附近小径徒步旅行的居民,社区垒球联赛和儿童T-Ball

通过加入,您将保持身材,结识您所在地区的新朋友并提高您的技能

早晨锻炼如果你可以保证在太阳光线变得强烈之前的早些时候锻炼,你就不需要完全放弃户外锻炼

早晨锻炼的最大好处是,你可以闻到新鲜的露珠,看着天空中的太阳升起,在完全被唤醒之前享受邻居的宁静,你将有能力面对剩下的时间

尝试与您的狗一起散步,与朋友悠闲地游泳或溜旱冰

即使游戏在夏季不代表“暑假”,也可能意味着您的孩子有额外的游戏时间

如果有机会,请加入他们

在蹦床上跳到外面,在海滩玩飞盘,在公园里玩耍,周末晚上在房子周围跳舞

你会燃烧卡路里,而不会觉得你在锻炼

享受室内活动如果您不是早操,您仍然可以在室内享受日光浴,而不会在皮肤和低温下挨打

前往附近的健身房,跑步机上跑步,听MP3播放器上欢快的音乐,穿过商场购买快节奏的窗户,或与一群朋友一起前往当地的攀岩墙

如果您想在炎热的夏季度过迷你假期,可以在7月中旬前往溜冰场,假装是12月

使用正确的东西来保持孩子们夏天的最爱,如含糖柠檬水和冰茶,清爽可口,但只能适量饮用,因为它们几乎不会让你保持水分,而且它们不会消耗必要的热量

在炎热的夏季,运动期间通过饮用水保持水分尤为重要

如果因热或运动而过度出汗,请补充液体

通过在冷冻和冷冻投手中加入一片新鲜柑橘类水果,让您的水更加美味和清爽

作为LIVESTRONG.COM上The Daily Plate的联合创始人,Joe Perez的使命是让人们吃得更聪明,过上更健康的生活方式

“好奇的乔”与编辑,专家和贡献者合作,为社区提供健康,健身和饮食文章和工具

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作者:庆急